身体と心は繋がっている③それに気づいたらあなたはもう大丈夫

東京都 豊島区 雑司が谷(池袋と目白の間)

ドライヘッドスパ専門店『あたまのオアシス』

スタッフ、アロマセラピストのくみです。

 

 

前回朝散歩についてお伝えしましたが、

大事なことを忘れてました!

 

どのくらいの時間散歩すればいいの?

それお伝えしてなかったですね。

 

生活リズムがわりと整ってる方は一回15分でOK。

今生活リズムが崩れていた方

これからガッツリ整えたい方

より効果を出したい方

一回30分がおすすめです。

 

 

朝散歩は本当に効果がありますよ。

一度始めたら気持ち良くて止められなくなります笑

 

 

では今回は早寝早起きについてです。

 

『早寝・早起き』

なんとなく身体に良いことはわかりますが、

忙しい現代人にとってはけっこう難しいものだと思います。

 

夜9時に寝て、朝4時に起きましょうとか、

そんな無理な話ではありません。

みなさん、仕事や学校がある時は自然にやっている

8時くらいまでには起きて、日付をまたがないうちに寝る。

 

 

そのリズムをできるだけ崩さない生活をするということ、

これだけです。

 

そして崩れてしまっても早めにもとに戻せばいいのです。

だってず〜と毎日同じリズムで生活するなんて無理ですよね。

 

 

早寝早起きが大切な理由は二つ。

1睡眠の質の改善

2生活リズムを整えること

です。

 

生活リズムが整う=体内時計が整う=自律神経が整う

と考えれば良いと思います。

 

そして同じ睡眠時間でも、

体内時計のリズムに合った睡眠は質が高くなります。

 

 

朝散歩に引き続き、

とにかくしっかりと眠って脳疲労をとり、

しっかりと眠って自立神経を整える。

これに尽きると思います。

 

では次回は食事についてお伝えして行きますね。

 

 

 

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