東京都 豊島区 雑司が谷（池袋と目白の間）
ドライヘッドスパ専門店『あたまのオアシス』
代表の野間です。
昨日、今日とパーカーで過ごせたのに
明日雪が降るんですって！！！！
いよいよ地球が心配です。。。
気温差が７度以上あると
寒暖差疲労がでやすいと言われていますが
今日と明日の気温差は20℃！！
北半球から南半球へ移動するようなもんです。
寒暖差疲労の症状は
・冷え性
・首コリ
・肩こり
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・胃腸障害
・イライラ
・不安
・アレルギー
・風邪
などなど。
体の不調だけでなく、心にも不調が出ます。
ご自身でできる
寒暖差疲労の対処法は
◎湯船に入る◎
ややぬるめのお湯（38〜40℃）に肩までしっかり浸かり
10分以上入浴しましょう。
◎日常的な動作に軽く負荷をかける◎
歩幅を大きくして歩いたり、階段を使ったり、電車で座らないなど
毎日の生活の中で何気なく行っている動作に軽い負荷をかけましょう。
◎十分な睡眠をとる◎
いつもより１時間早く寝るように心がけましょう。
布団の中でスマホを見るのはNGです！
今週末は外出自粛要請も出てますし
暖かくしてお家でゆっくりお過ごしください♪