東京都 豊島区 雑司が谷（池袋と目白の間）
ドライヘッドスパ専門店『あたまのオアシス』
スタッフ、アロマセラピストのくみです。
私が崩れた生活を立て直すためにやったこと、
最後の「運動」についてです。
おこもり生活以前は、
週１ヨガと週１筋トレしてました。
こう見えて 笑
トレーニングできる所が全てお休みになり、
運動習慣が絶たれたら、
あっと言う間に太りました。
なんせ根が食べるの大好きなので、
ストレスに任せて食べちゃったんです。
食事の回でも書きましたが、便秘にもなりました。
それらの解消のために重い腰を上げたのですが（実際本当に重かった！）
運度を再開して最初に感じたのは、
メンタルへの効果でした。
有酸素運動は脳の疲れを回復させ、
抗うつ薬と同程度の効果があると証明されています。
できれば週２〜3回、
30分〜1時間の運動がベストですが、
それが難しければ、
実験では10分の歩行でも、
前頭葉の血流が良くなり活性化するという結果が出ています。
これはあたまのオアシスの
ヘッドマッサージも同じ効果があります。
また筋トレなどの運動をすると
疲労回復ホルモンと言われている成長ホルモンの分泌が促されて、
夜ぐっすり眠れるようになります。
ぐっすり眠れば
体の疲れが取れる！
免疫力アップ！
頭の回転、記憶力がアップ！
仕事や勉強の集中力がアップ！
と良いことしかない！
運動しない手はない！
とはいえ意志が弱い私は、誰かと一緒にやりたかったので
ヨガと筋トレのオンラインクラスを受けています。
好きな時に無料でやりたい方は
YouTubeにたくさん動画が上がってますよ。
私のおすすめはこの2つ↓
B-life https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg
鈴木達也 https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ
無理せずマイペースで、
とにかく続けることが大切です。