自分の意思で眠れないから困ってるんです!

私が鬱病の時、
地味に困っていたのが睡眠障害。


ゆっくり寝てくださいね、
とお医者さんから言われるものの、
寝れない。


寝れる方法を
何度ググって確かめただろうか…(笑)




私の睡眠障害の症状は、

夜眠れなくて、
途中で何度も何度も起きてしまって、
朝は4時ぐらいに起きてしまう。


もしくは過睡眠。

夜も朝も昼も寝たきりで、
夢を見ながら数時間に一度
トイレや水分補給に起きるぐらい。


眠れないからといって
YouTubeやNetflixを見たり
何かを楽しむ余裕すらない感じでした。




良質な睡眠は
脳細胞を活性化させてくれますが、

きちんと眠れないと
余計に正常な判断や考え方ができなくなります。




そうは言っても
「自分の意思では寝れないから悩んでるんだ!」
というのが正直な話。



なので、
生活習慣を少しずつ変えて、
【セロトニン】が出る事をしましょう!



セロトニンは幸せホルモンと言われており、
ストレスに効果的な脳内物質です。

自律神経を調整する役割もあります。



趣味に没頭する
美味しいものを食べる
景色が綺麗な場所へ行く
太陽の光を浴びる

幸せだなあ〜楽しいなあ〜
と思う事をすることで
セロトニンの分泌を促します。



そしてマッサージも効果的です!

中でも「おでこ」や「あご」のマッサージが
特にセロトニンが出ると言われています。

 


私たちが提供するヘッドスパでは
おでこのマッサージも念入りに行います。

 



お顔ほぐし付きヘッドスパでは、
おでこも顎もしっかりほぐします!

 




私は、
「楽しい事をする」と言う一歩を
自分から踏み出せなかったです。


だから、
ヘッドマッサージをして
リラックスしてもらえるように努めたり、
自分の辛かった事を発信することによって
安心してもらえるように努めたり、

今はそういう生きづらさを感じている方に
少しでも寄り添えたらいいなと思っています!

 


最後まで読んでくださってありがとうございました♩

 

 

あたまのオアシス雑司ヶ谷本店

のい