東京都豊島区雑司ヶ谷(池袋と目白の間)
ドライヘッドスパ専門店
あたまのオアシス スタッフの小川チカです(^^)
夜中に目が覚めたり、朝起きるのが辛かったり。
きちんと眠れないと辛いですよね…
朝起きて、「あ~今日もちゃんと眠れなかった…」
そう思ってしまうのが辛い。
体が重たいし、肩は痛いし、やる気も出ない。
心もなんだか沈みがち。
私も過去に不眠症の経験がありますし、今もPCやスマホで作業し
過ぎた日はちゃんと眠れない日があります。
2月は、確定申告でやられました笑!
でも眠れた朝は、
「よく眠れた!やったー!!」
そう感じることができるだけで、
めちゃくちゃパワーがみなぎります!
みなぎる力、そのためにタンパク質を
摂る量を増やすのもオススメです。
【タンパク質と眠り】
髪の毛、爪、肌、筋肉、血液など、
私達の体はほぼタンパク質で出来ています。
疲労回復や免疫力を上げるためにも必要ですし、
質の良い睡眠に必要な幸せホルモン「セロトニン」を
作るためにも必要なんです。
【鉄分も大切】
特に鉄分は、血液を作るために必要なものなので、
鉄分が不足すると睡眠にも影響があります。
鉄分を摂るとき、ビタミンCを一緒に摂るといいのですが、
そんなに色々できない!という場合には、サプリやプロテインに
頼るのも良いのかなと思います。
スーパーでプロテインを購入したのですが、それがたまたま
私に合っていたようで最近元気いっぱいです!
フルマラソン走れそうなくらい笑!
企業の回し者みたいになっちゃうので、
何のプロテインかはここでは言いません笑。
やっぱり私達の体って口に入れる物で
できてるんだな~と改めて感じています。
今までの生活を反省して、8割自炊にしたら痩せたしお金も浮くので、
もっと早くやれば良かったと後悔してます笑!!
自炊できている自分を褒めてあげることもできます!
なんだかタンパク質の話ではなく、自炊の話になりましたが、
とりあえず【食事はすいみんに大切】と強制的にまとめて、
今日のブログを締めさせていただきます( ´ ▽ ` )笑