東京都豊島区雑司ヶ谷（池袋と目白の間）
ドライヘッドスパ専門店 あたまのオアシス
スタッフの小川チカです😊
昨日のブログ
の続きです♪
生理痛・PMSの改善のために💪
【体、冷えてませんか？】
毎月大量の血を失う女性。
血がなくなると体も冷えてしまいます💦
冷えは万病の元。
冷えると、生理だけでなく、
肩こり・疲労・免疫力の低下など、
色んな体調不良が起こりやすくなります。
血液の流れをよくすることも大切ですが、
女性の場合は【血液を増やすこと】が
大切なんです。
【血を増やすためは？】
血を増やすに改善するため、
食事・睡眠・適度な運動と生活習慣を
変える必要があります。
でも生活習慣を改善するのが
めちゃくちゃ大変ですよね…。
全部できない！そんな場合は、
まず食事から変えてみて下さい。
●小麦粉は避ける！
お米を食べるようにしましょう。
●血を作る食材
キクラゲ、レバー、黒豆、海藻、
カツオ、牡蠣など貝類、人参、
黒ゴマ、卵、豆乳、豆腐、大豆、きな粉
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◎野菜はサラダより固形で食べると
満足感があります。
コンビニなら野菜スティック。
◎豆乳は無調整がオススメ。
自分でハチミツを足しても。
◎黒豆は黒豆茶が手軽。
無印良品にもあります。
◎コンビニでは、アサリの味噌汁、ゆで卵
忙しい方には、コンビニに置き換えるのも
オススメです。今のコンビニはすごい！
少しずつ。少しずつ。
まずは出来ることから始めましょう✨