東京都 豊島区 雑司が谷（池袋と目白の間）
ドライヘッドスパ専門店『あたまのオアシス』
代表の野間です。
自粛生活が続き、
徐々に起きる時間が遅くなり
日中に昼寝なんかしちゃったらもう大変。
夜眠くならず、ダラダラテレビや動画を見ちゃう、、、
なんて生活をされてる方も多いんじゃないでしょうか？
このような昼夜逆転の生活が続くと
・免疫力の低下
・生活習慣病リスクの増加
・循環器系機能の低下
・身体回復機能の低下
・慢性疲労症候群の発症
・骨粗鬆症リスクの増加
・感情コントロールの低下
・思考力の低下
・意欲の低下
・記憶力の低下
などなど
体にはもちろん、心にも悪影響を及ぼします！
ただ一回昼夜逆転の生活になっちゃうと
抜け出すのが大変なんですよねー！
そんな時は・・・
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太陽の日差しを浴びる
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太陽の日差しを１５分浴びるだけで
体内時計がリセットされます。
（今の時期は紫外線が強いのでUVケアを忘れずに）
また、
太陽の日差しを浴びてから１５時間後に
睡眠をコントロールするホルモン【メタロニン】が分泌されるので
朝７時に太陽の日差しを浴びれば
夜１０時に眠くなります。
天気が悪く太陽が出てない時は
蛍光灯の光を浴びてください。
気持ち的には太陽の方がパワーを感じますが
蛍光灯の光でも脳は勘違いして効果を発揮してくれます。
生活が昼夜逆転してる方は
明日は早起きして太陽の日差しを浴びてみてくださいね！
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