あたまのオアシス、スタッフのチカです🌴
月に1度の生理。
生理痛に悩まれている方も多いと思います😣
実は私は、以前よりも生理痛がかなり楽になったんです！！
それは、痛みの原因を考え生活習慣を変えたから。
今も痛みで辛い思いをしている方の参考になればと思い、原因と対策をまとめてみました😊
生理痛のこと
生理痛の原因は、月経に伴うホルモンの作用によって、子宮収縮などと考えられています。
通常「生理痛」は、体が成熟するに連れて痛みは少なくなると言われてるんです🙄🙄
しかし、20代後半になっても痛みが強く、辛い思いをされている方もいると思います。
そういった方は、何かしらの体質的な原因があるのかもしれません。
痛みが強くなる原因
痛みが弱くならない理由は、いくつかの原因が考えられますが、
主に、
●ストレスや冷えが原因で、血液の流れが悪くなっている
●血液が少なくなっている
実は、ストレスがかかると血管が縮んでしまうんです！！
痛みをやわらげるために
皆さんの痛みは、生理の前半・後半どちらにきますか？
いつ痛むか、どのように痛むかで、痛みを和らげるヒントを見つけましょう😉
①生理前半に痛む
□下腹部が冷えて痛む。寒がりだ
→体を温めて、血流を良くしましょう
□経血の色が暗く、塊が混じっている。頭痛や腰痛がある
→血液の巡りを良くしましょう
□お腹が張るように痛む。生理前に胸や乳房に張りと痛みがある
→血の巡りを良くし、ストレスを少なくさせる習慣を
②生理後半に痛む
□チクチクした痛みを感じる。温めると楽になる。疲れやすい。
→エネルギー不足かも。エネルギーを増やし元気になりましょう。
□経血が淡い。頭がふらついたり、めまいがする。腰や膝がだるい。
→体全体の栄養不足かもしれません。食生活を見直し、栄養ある食事を心掛けましょう。
痛みは、生活習慣を見直せば和らげられる可能性があります。
足や腰を温める、ストレスを和らげリラックスした時間を過ごすなど、ご自分のできる所からやっていきましょう😊
あたまのオアシスには、
血流を良くし、リラックスした時間を過ごしていただくためのメニューが沢山あります。
ぜひ１度遊びに来てください😊
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