あたまのオアシス，スタッフのチカです🌴
皆さんは，普段深い呼吸をしていますか？
実は現代人は呼吸が浅くなりやすいんです。
呼吸が浅くなる原因は，ストレス，マスク生活，
加齢，疲労，姿勢の悪さなど💦
浅い呼吸は血の巡りを悪くします。
意識して深い呼吸をして＼巡る体／になりましょう！
深い呼吸をすると，酸素や血液が体を循環するので
内臓の機能が高まり，幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの分泌が活性化し崩れていた体と心のバランスを取り戻せます。
体の回りが良くなると，食欲が抑えられて代謝もアップし
ダイエットの効果も期待できます✨
つまり，良いことだらけ！！！
今日はオススメの呼吸の仕方をお伝えします😊
①鼻から4秒かけて深く息を吸う
②6秒かけてゆっくりと口から息を吐く
呼吸であれば，意識していつでもできるかと思います。
生きている限り呼吸しないといけませんから😂
お忙しくて中々運動ができない！という方にもオススメです！
ぜひ試してみて下さい😊