あたまのオアシス，スタッフのチカです🌴
10月に入ってから日本に台風が何回か来ていますね🌀
台風や雨の時に辛いのが【片頭痛】。
片頭痛を持っている方は，天気や気温など環境に振り回され
頭痛薬が手放せないのはお辛いと思います。
実は片頭痛を持っている方は，元々細胞内のミトコンドリアの働きが
悪いと言われています。
その働きを助ける作用があるのは【マグネシウムとビタミンB2】です。
マグネシウムを多く含む食材
米、みそ、ひじき、まぐろ、黒豆、のり など
ビタミンB2を多く含む食材
レバー、大豆、卵、葉野菜、乳製品
これらの食材を普段から多く摂るのも良いかもしれません。
普段飲むお水やお茶を黒豆茶に変えるのはどうでしょうか😊？
他にも適度な睡眠（6〜7時間程度），健康的な食生活を心掛けるなど
普段の生活から気をつけるようにしましょう！