東京都豊島区雑司ヶ谷（池袋と目白の間）
ドライヘッドスパ専門店 あたまのオアシス
スタッフの小川チカです😊
皆さんご存知の栄養素「ビタミン」。
ビタミンは、他の栄養素がうまく
働くための潤滑油のような存在。
体の中でほとんと作ることができないので、
食べ物から摂ることが必要です。
とっても身近な栄養ですが、ビタミンにも
種類があり、それぞれ効果と効率的な摂りかたがあります。
摂りすぎも良くないので、もしサプリで摂る
場合には摂取量に注意してください。
認定エステティシャンの資格を持つ小川が、
お悩み別に摂ってほしいビタミンをお話しさせていただきます♬
【ビタミンB群】
●こんな良いこと●
・肌荒れや口角炎を防ぐ
・皮脂分泌を抑えてニキビ予防に
・貧血を防ぐ
●オススメ食材●
↑体内に溜められないので、
こまめに摂りましょう
人間の体の細胞は90兆個あって、
定期的に新しい細胞と入れ変わっています。
細胞は、肌や髪の毛、血液、臓器などを
作るパーツです。
細胞が新しいと、体が若々しくなります♪
全身の細胞が全て入れ替わるのに
かかる日数は約365日！1年です。
新しい細胞を作るため必要なのは、栄養。
でも栄養バランスを考えた食事をするのは
中々難しいですよね（＾＾;）
忙しくて自炊は無理！！
そんな場合には、今はコンビニ食材の種類が
めちゃくちゃ豊富なので、上手く利用してくださいね♪