こんにちは^ ^
スタッフ、みきこです。
今朝は、気圧の影響で偏頭痛の方も
多かったのではないでしょうか？
そんな今日は頭痛に予防効果のある
食べ物のご紹介です！
１ アーモンド
血管の収縮と拡張を抑えてリラックスさせ、
炎症作用を鎮める効果をもつマグネシウム
を含んでいます。
２ カシューナッツ
アーモンドと同様のマグネシウムを含み、
脳の血管や神経を正常に維持する働きがある
ビタミンB群を含んでいます。
3 クルミ
クルミも、マグネシウムを含んだナッツです。
さらに睡眠促進ホルモン、メラトニンの
分泌を活性させるオメガ３脂肪酸を
ナッツの中で最も多く含んでいます！
ストレスや寝不足が原因ともいわれる
偏頭痛対策のために、クルミがおすすめです^ ^
ナッツ類は小腹が空いた時に手軽に
食べられるのでおすすめです。
ぜひ、毎日のおやつタイムに
取り入れてみてください♪