東京都豊島区雑司ヶ谷（池袋と目白の間）
【ドライヘッドスパ専門店】あたまのオアシス
代表の野間です♪
今年の冬は
暖かいな〜♪
と思ったら
急に寒波がやってきたり
かと思ったら
また翌日は小春日和だったり
と
日々の気温差が大きいですよね！
気温差が７度以上変化すると・・・
・冷え性
・首コリ
・肩こり
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・胃腸障害
・イライラ
・不安
・アレルギー
・風邪
などの
／
寒暖差疲労
＼
の症状が出やすくなります。
寒暖差疲労を蓄積させないための
３ヶ条をご紹介します！
◎湯船に入る◎
ややぬるめのお湯（38～40℃）に肩までしっかり浸かり
10分以上入浴しましょう。
（入浴剤を入れるとお風呂上がり温かさが長持ちします）
◎日常的な動作に軽く負荷をかける◎
歩幅を大きくして歩いたり、
階段を使ったり、
電車で座らないなど
毎日の生活の中で何気なく行っている動作に
軽い負荷をかけましょう。
（頑張らない程度でOK）
◎十分な睡眠をとる◎
いつもより１時間早く寝るように心がけましょう。
布団の中でスマホを見るのはNG！
私の最近の流行りは お湯を飲むこと。
お白湯が身体にいいことは知っていますが 作るのが面倒なので笑
ただウォーターサーバーのお湯を飲んでます♪
ただのお湯でも 内臓から体が温まっていくのを感じますよ！
ぜひお試しあれ！