あたまのオアシス、スタッフのチカです🌴
来店されるお客様で「頭痛」に悩れている方は少なくありません。
仕事・勉強、家事などに集中したいのに頭痛になるのはとても辛いですよね💦
実は、頭痛には３種類あるのをご存じでしょうか？
①緊張型頭痛
②偏頭痛
③群発性頭痛
今回は、それぞれの特徴と原因をお話ししたいと思います。
①緊張型頭痛
＜特徴＞
頭が重く、ギューっと締め付けられるような痛みがある。
ダラダラと痛みが続き、めまい倦怠感がある。
＜原因＞
筋肉が緊張し（こり）血管を圧迫し流れが悪くなったため。
●頭・首・肩のこり
●PC・スマホを使い同じ姿勢を続ける
●うつ病など心のストレス
＜対処法＞
血流を良くする。ウォーキングなど軽い運動をする。40℃程度の風呂にゆっくり入る。
②偏頭痛
＜特徴＞
こめかみがズキズキ痛む。光や音が気になる。吐き気・嘔吐
＜原因＞
血流が良くなりすぎて、血管が広がり、その周りにある神経を圧迫している。
●飲酒
●睡眠不足、寝すぎ
●天気・気圧の変化
＜対処法＞
痛みのある部分を保冷剤などで冷やす。安静にする。
③群発性頭痛
＜特徴＞
１日のうち決まった時間に定期的に起こる。持続時間がほぼ一定。
目の奥やこめかみに強い痛み。20～40代の特に男性に多い。
＜原因＞
詳しい原因は分かっていないが、
●男性ホルモンの過多
●脳の視床下部に存在する体内時計の狂い
●睡眠に関する遺伝子の異常
とされている。
誘因原因は、
●アルコールの過剰摂取、タバコ
●気圧の急激な変化
●不規則な時間帯の睡眠 など
＜対処法＞
アルコール・タバコは控える。規則的な睡眠をとる。安静にする
まとめ
対処法はあくまで一時的なものに過ぎません。ひどい場合は、くも膜下出血などの疑いもあるため病院に行き検査しましょう。
そして、何より普段から生活習慣・バランスのとれた食事・良質な睡眠を心掛けましょう！
「そんなこと分かってるよ😣でもなかなかできない！」私も同じです😂
今の自分にできることを少しずつ行う、そして続けることが大切だと思います。
私はストレッチとウォーキングをしています😃
自分の体を大切にしてくださいね。
あたまのオアシスでは、頭・肩・首の緊張をしっかりほぐすメニューがあります。
また、全身を癒すご褒美コースもあるので、ぜひ遊びに来てください。
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